とりあえず動いてみましょう！実践編

2023年2月15日 2023年3月15日著者：橋本和也

著者：橋本和也

皆様、こんにちは。
前回、とりあえず動くことが大事とお話ししました。

今回はその実践編です。

外に出て、ウォーキングや軽いジョギングが難しい場合は。
家でなるべく、歩いたり、立つことが大事です。
「座って」の仕事を「立って」行うだけでも、体への負担はかなり減ります。

座って仕事や勉強を続けることは、体に非常に負担がかかります。
同じ姿勢でいることは、気・血液・リンパの流れを悪くします。
ですので、ずっと座るのでなく、３０分座って仕事したら、３０分立って仕事する。
などの対策がオススメです。

「昇降デスク」で検索すると、上下ができる机が見つかります。
例えば、ニトリですと、
以下のデスクが出てきます。
https://www.nitori-net.jp/ec/product/3508960s/

以上のようなデスクなどを使うと、
座ると立つのバランスを上手にとることができます。

いきなり、デスクを買う必要はありません。
本などを重ねて、簡易の「立って仕事のできる机」を作り、立って仕事をしてみてどのように感じるか試してください。

外に出なくても、家の中でなるべく動くことは可能です。
ただし、なるべく１日１度は外にでることは大切です。
外の空気を吸うことは、気の巡りを良くするためにも重要です。

しかし、絶対に外で運動をしなくてはいけないと思うと、ハードルが上がりますので、
「動く」ことに関しては、家の中でどのように「動き」を増やすかを考えるのが大切です。

それでは皆様、本日も素敵な一日をお過ごし下さい。