上手な水分の取り方。１日2ℓとらなくて大丈夫です。

皆様、おはようございます。

本日は上手な水分の取り方をお話しします。

水分摂取はとても大事なことですが、
「１日２ℓの水を飲みましょう」などの健康法は危険です。
人によっては、水を飲みすぎてしまう場合があるからです。

水分をとることは大切ですが、人によって必要量が違います。
そして、その日その日によって、水の必要量は変わります。
暑い日、寒い日、
多く動いた日、そうでない日、
男性、女性、年齢、
など、環境や行動の変化によりある人にとっての、必要な水分量は違います。

ですので、１日２ℓなどと決めて、無理して２ℓをとることは危ないです。

そこで、オススメの水分摂取法は、こまめに水分を摂取することです。
できれば、２時間以内にはこまめに摂取し、その時に飲める範囲の水分を摂取することがオススメです。

この、飲める範囲というのは、感覚です。
ある程度飲むと、もう要らないという感覚が必ずきます。
その感覚が来たら、それ以上水分を摂る必要はありません。

この方法をとると、自分にとって必要な水分をこまめに摂取することができます。

お試しください。

それでは皆様、本日も素敵な一日をお過ごしください。