散歩のススメ！密は避けて、外出は控えないようにしましょう！

皆様、おはようございます。

東京に緊急事態宣言が発令され、「不要不急の外出は控えましょう」「買い物は３日１回にしましょう」などと、言われております。

この言葉を鵜吞みにして、ずっと家に閉じこもるのは危険です。

動物は動かないと、全ての機能が低下します。
動くことで、骨に刺激が加わり、血液や免疫細胞が作られやすくなります。

ですので、運動をする必要はありませんが、歩くことは大事です。
１日５分～１０分でも良いので、外にでて、外の空気を吸い、歩くことが大事です。

家の中で、歩くことも運動もできます。
ただ、できれば、外に出て、太陽を少しでも浴びることで、太陽光線の刺激によりビタミンD３と言うビタミンが合成されたり、その他の人体の機能が高まります。

もちろん、わざわざ密な場所に行く必要はありませんが、この頃のニュースをみていると、あまりにも「家に閉じこもりましょう」感があって、怖いです。

最終的にウィルスと戦うのは、自分自身の免疫力です。
その免疫力を落とすような生活は、避けた方が良いです。

これからGWが始まりますが、皆様も密を避けたお散歩をしてご自愛くださいませ。

それでは皆様、本日も素敵な一日をお過ごしください。