動く（歩く）ことの重要性！動くことで、脳のアップグレード、集中力・記憶力・創造性の向上、メンタルに良い影響を与える！（デスクワーク時のポイントに昇降デスクの利用もオススメ）

皆様こんにちは。

本日は、面白い動画をご紹介します。

【ベストセラー】「運動脳」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

こちらの動画をみると、
動くことが健康に良いことが、科学的に分かります。
私たちの脳と体が生物学的には今も狩猟採取民であるという事実と、現代病の原因となっている現代人の運動不足について解説しています。運動が脳とメンタルの健康に及ぼす効果が強調され、運動が最高のエクササイズであることが説明されています。
動画の内容をまとめますと、

• 私たちの原始的な本能
  • 生物学的には脳と体がサバンナにいる
  • 現代人は狩猟採取民の特徴を持つ
  • 人類は1万2000年前からほとんど変わっていない
• 現代病の原因
  • 環境の激変が現代病を引き起こす
  • 運動不足が問題である
  • 体と脳は動くことに最適化されている
• 運動の効果
  • 運動は脳のアップグレードにつながる
  • 集中力、記憶力、創造性が向上する
  • メンタルの健康にも良い影響を与える
• 運動がもたらすメンタルへの影響
  • 運動はメンタル疾患の予防と治療に有効
  • 不安障害やうつ病のリスクを減らす
  • 抗うつ剤よりも効果的な場合がある

気になる方は、動画を見てください。
話し方がゆっくりなので、１.５倍速位で見るのがオススメです。

東洋医学的な見解

東洋医学的にも動くことは健康にとって大切です。
東洋医学では精は骨や関節にたまると考えられており、骨に刺激を与えたり、関節を動かしたりすることで、
精に刺激を与えて精気を巡らせるという考え方があります。

ですので、動けるのであれば、動くことが大切です。

激しくなくて大丈夫

動くといっても、スポーツをする必要はありません。
基本的には歩くことが重要です。
好きなスポーツがある方はスポーツで体を動かせばよいですが、
特に好きなスポーツがない方は、なるべく多く歩くことを目指してください。

デスクワーク時のポイント

外に出て、ウォーキングや軽いジョギングが難しい場合は。
家でなるべく、歩いたり、立つことが大事です。

また、デスクワークをする時に
「座って」の仕事を「立って」行うだけでも、体への負担はかなり減ります。

座って仕事や勉強を続けることは、体に非常に負担がかかります。
同じ姿勢でいることは、気・血液・リンパの流れを悪くします。
ですので、ずっと座るのでなく、３０分座って仕事したら、３０分立って仕事する。
などの対策がオススメです。

「昇降デスク」で検索すると、上下ができる机が見つかります。
昇降デスクを使うと、
座ると立つのバランスを上手にとることができます。

ただし、いきなりデスクを買う必要はありません。
本などを重ねて、簡易の「立って仕事のできる机」を作り、
立って仕事をしてみてどのように感じるか試してください。

外に出なくても、家の中でなるべく動くことは可能です。
ただし、なるべく１日１度は外にでることは大切です。
外の空気を吸うことは、気の巡りを良くするためにも重要です。

しかし、絶対に外で運動をしなくてはいけないと思うと、ハードルが上がりますので、
「動く」ことに関しては、家の中でどのように「動き」を増やすかを考えるのが大切です。

それでは皆様、本日も素敵な一日をお過ごし下さい。