寝具（枕やマットレス）の選び方について

皆様、おはようございます。

本日は快適な睡眠のための、寝具（枕やベッドのマットレス）の選び方についてお話しします。

睡眠にとって、一番大切なのは寝返りです。
人はどんな態勢でも、長時間同じ姿勢でいると、どこかの筋肉や骨に負担がかかります。
ですので、寝ている間も同じ姿勢でなく、無意識のうちに寝返りをすることが大切です。

その観点からいうと、寝具は寝返りがうちやすいものを選ぶことが大切です。

あまりに柔らかいマットレスなどは、体が沈みすぎて寝返りがうちにくくなるので、あまりオススメしません。ゴロゴロと寝返りがうてるかどうかで判断下さい。

また、柔らかすぎる枕や、低反発用の枕で頭の形にフィットするものも、頭が沈みすぎて、寝返りがうちにくい場合があるので気をつけてください。
枕も、ゴロゴロと寝返りがうてるかどうかで判断下さい。

また、素材だけでなく、枕の高さも重要です。高すぎても、低すぎても、寝返りはうちにくいですし、高さが合っていない枕は睡眠の質を下げてしまいます。

そこで、オススメの枕は、バスタオルを重ねる枕です。

高さは、上図のように、横を向いたときに、鼻筋と床が水平になるように調節します。
（バスタオルの素材は、あまりフワフワでないものがオススメです。）

シンプルな枕ですが、寝返りもうちやすいですし、高さも自分用に調節できて、オーダーメイド枕の出来上がりです。

究極、自分にあった枕は自分で納得いく枕、朝気持ち良く起きられる枕です。
今回ご紹介した枕でなくても全く問題ありませんが、もしも枕選びでお悩みの方がおりましたら一度お試しください。

それでは皆様、本日も素敵な一日をお過ごしください。