やる気を出す方法は４つ！①カラダを動かす②いつもと違うことをする③ごほうびを与える④なりきる

2024年8月7日 2024年8月7日著者：橋本和也

著者：橋本和也

皆様こんにちは。
とても暑い日が続き、身体も気持ちもだるくなる季節です。
本日はやる気を出す方法についてお話しします。

「のうだま！やる気の秘密」（幻冬舎文庫）という本があります。
とても面白い本なので、ぜひ読んでみてください。

内容は、やる気になっているときは脳の「淡蒼球」という部位が働いている。
「淡蒼球」を働かせるためのスイッチが４つある。
それはBERI
B（Body）：カラダを動かす
E（Experience）：いつもと違うことをする
R（Reward）：ごほうびを与える
I（Ideomotor）：なりきる
とのことです。

私が個人的に一番大事と思うのは、B（Body）：カラダを動かすです。
始めるまではとにかく億劫だと思うことも、始めてみると、意外にやる気が出てきたりします。
（「作業興奮」といいます。）

ですので、やる気がでないなぁというときも、
最初の1歩はとても辛いですが、とにかく始めてしまうことです。
その時に、やることを壮大なことにするのでなく、
5分だけ頑張ろうと思って始めることが大事です。
すると後から脳がついてきて、やる気が出てきます。
そうなると、5分でなく10分、20分、30分と集中力が続く場合もあります。
初めから60分頑張ろうと思うと、最初の１歩がとてもとても辛くなりますので、
注意が必要です。

または、明確にやることがなくて、やる気が出ない時などは、
散歩に出かけることです。
すると、動くのBodyと環境が変わるというExperienceの２つのスイッチが入ります。

やる気が出ないことを、精神論で考えるのでなく、
脳のスイッチが押されていないだけと考えるのが良いと思います。
どうやって脳のスイッチを押そうかな？と考えて、
まずは動いてみるのも良いと思います。

それでは皆様、本日も素敵な一日をお過ごしください。