自律神経を調える温冷浴（交代浴）のススメ！食器洗い時も実践法とは？

皆様、こんにちは。

本日は、自律神経を調える温冷浴（交代浴）についてお話しします

温冷浴とは？

温冷浴は、手浴と足湯の２つの方法があります。
手や足を、温かいお湯と、冷たい水に交互に漬ける方法です。

温冷浴の効能とは？

温かいお湯と冷たい水で、交互に手や足を刺激することで、自律神経を刺激します。
結果、自律神経のバランスを調えることができます。

また、血流改善にも役立ちます。
温かいお湯に浸かることで、末梢血管が拡張し、
次に冷たい水により、抹消血管が収縮します。
末梢血管が拡大と収縮を繰り返すことにより、血管のポンプ作用がアップし、
血流がよくなり、滞りがちな末梢の血行も改善します。

温かいお湯は、適温で構いません。
熱すぎると、肌に余分な不可をかけます。

冷たい水は、タライに氷などを入れて、なるべく冷たくするのがベストですが、
通常の水道からでる、一番冷たい水でも十分です。

大切なのは、温度の差（ギャップ）です。

交互にすることで、手や足がジワーと暖かくなったり、
キュッーと冷たくなり締め付けられるような感じを受けたりします。

この時に、自律神経に刺激に与えたり、
末梢の血流を改善します。

最後は、冷たい水で終わるのがオススメです。

自律神経の調整は様々な症状の改善に関わります。
宜しければ、お試しください。

実践編：食器洗いで温冷浴！

食器を洗う時に、温かいお湯と冷たい水を交互に利用すると、
食器洗いをしながら、温冷浴をすることができます。

熱々のお湯は避けてください。皮膚に負担がかかりますので。
冷たい水は、蛇口からで最大の冷たい水で大丈夫です。
できれば、最後は冷たい水で終わるのが良いです。

それでは皆様、本日も素敵な一日をお過ごしください。